O primeiro passo para a conquista de uma vida mais saudável é o condicionamento da mente. Ter foco no objetivo.
A criação de metas é fundamental para saber como e onde quer chegar. Elas precisam ser razoáveis e que tenham data para começar e terminar. As metas são a forma de poder enxergar o caminho para o objetivo desejado, serem razoáveis é para ter um caminho do tamanho dos teus passos, e as datas ajudam a perceber o tempo que vai precisar investir.
Depois de traçado a meta e até onde quer chegar, encare um dia de cada vez. Faça uma lista das tarefas daquele dia.
Uma dica é dividir as grandes tarefas em pequenas atividades e comemorar cada etapa vencida, assim reduzimos o estresse e evitamos procrastinar. Por exemplo seu objetivo é emagrecer, uma grande tarefa. A meta é quantos quilos, isso é até onde quer chegar. Agora tens muitas tarefas: atividades físicas, nutrição orientada, avaliação clínica da saúde, etc. Dividir em tarefas pequenas para cada dia o que é possível fazer? A lista de cada dia dessa meta, marcar consulta com profissional já é uma tarefa, riscar da lista tarefa cumprida é comemorar.
Qualquer tipo de atividade física vai ajudar a se manter na jornada da grande tarefa. Uma simples caminhada, limpar a casa, praticar yoga, dançar são atividades que ajudam o cérebro a produzir hormônios do bem-estar. Outra dica valiosa é a meditação, escolha um horário e lugar que você não seja interrompido e faça diariamente. Sorrir várias vezes também auxiliam o cérebro a produzir hormônios do bem-estar. Farei outro texto só sobre este recurso, aguarde.
Então, durante o dia preste atenção de vez em quando em como está se sentindo e o que estás fazendo. Respire fundo quantas vezes sentir vontade, isso ajuda na redução do cortisol e da adrenalina, propiciando um relaxamento.Por fim, não deixe que nada nem ninguém atrapalhe sua jornada. Acredite, você pode chegar lá, só precisará sair da sua zona de conforto. #SorriaParaVocê.
