Eu mesma nunca pude supor que a mastigação poderia ter algo a ver com a respiração até conhecer o livro de James Nestor, Respire: A Nova Ciência de Uma Arte Perdida. Mergulhei de cabeça nesta leitura que abriu um novo horizonte para mim e impulsionou meu conhecimento.
No livro, James Nestor fala sobre como, durante a evolução da humanidade, começamos a comer alimentos mais macios (por conta da industrialização de alimentos) e como isso modificou nosso cérebro, pois aumentou de tamanho, ao mesmo tempo que diminuiu nossa boca e prejudicou nossa respiração. Foi então que começaram os roncos…
Eu tenho uma Comunidade composta por pessoas que se interessam por saúde integral e compartilhamos experiências e conhecimentos por meio de um grupo silencioso de WhatsApp e encontros periódicos. Intrigada com esta questão da mastigação e respiração, convidei para um desses encontros a dentista Camila Milani Gomes para esclarecer este assunto.
Em resumo, ela nos esclareceu que o ideal é mastigar sempre utilizando os dois lados da boca e, para minha surpresa, desencostar os dentes, pois normalmente apertamos demais nossas mandíbulas, fazendo com que tenhamos (em casos mais extremos) um desgaste dos dentes e também retração da gengiva.
Outra dica dada por Camila, e também mencionada no livro Respire, é não respirar pela boca, o que traz muitos danos à nossa saúde.
Pesquisadora que sou, encontrei nessa maravilhosa rede chamada Internet, um artigo do médico Dr. Wilson Aragão que discorre sobre toda essa questão da mastigação e respiração.
Ele esclarece sobre os diversos males de se respirar pela boca, pois a pessoa que respira pela boca mastiga apenas de um lado para não engasgar. Além disso, mastigar de um lado só ocasiona hipertrofia dos músculos da nuca, cintura e pescoço.
Eu nunca poderia imaginar algo assim… Inclusive esse hábito traz prejuízos para as vísceras e postura do indivíduo.
Com todas essas informações, entendemos que é importantíssimo observar nossa respiração, pois, ao que tudo indica, o problema começa aí: um vício em respirar pela boca que causa problemas diversos.
Compilando tudo que tenho estudado e ouvido de especialistas, a ideia, então, é respirar pelo nariz, desencostar os dentes e buscar comer alimentos mais duros.
Eu falo mais sobre respiração em alguns textos aqui do meu site e tenho entendido que este é um assunto importante e necessário de ser discutido.
A respiração pode afetar, inclusive, nosso humor ou como lidamos com as situações de nossa vida.
Então, como minha especialidade é o sorriso, capaz de regular nosso nível de estresse, gostaria de te propor: respirar mais pausadamente, pelo nariz e sorrir sempre. Faça essa experiência, tenho certeza que que vai te trazer muitos benefícios.
